暗夜星叭客

   
你看，關於減緩老化、吃出健康的超級食物排行榜，
這次請出Google大神蒐羅網路文章，一共整理出三個版本...，
要在3分鐘之內給大家一次看光光，
沒有美國時間的你，可千萬不要錯過囉~~


版本一、美國時代雜誌評選十大超級食物

1. 含大量茄紅素的蕃茄
2. 蔬菜之王之美譽的菠菜
3. 含有蘿蔔硫素的花椰菜
4. 蔓越苺
5. 含有豐富茶多酚的綠茶
6. 大蒜
7. 鮭魚
8. 燕麥
9. 堅果類
10. 含有豐富天然抗氧化劑的紅酒

版本二、可能有助於預防癌症的食物(摘自綠十字健康網林杰樑醫師)

1. 含有五種抗癌成份的大豆類
2. 多酚類物質含量最多的綠茶
3. 大蒜、洋蔥類
4. 紅胡蘿蔔
5. 薑
6. 柑橘類的橘子、柳丁、檸、葡萄柚
7. 茄科蔬菜類的蕃茄、茄子、辣椒
8. 十字花科蔬菜的高麗菜、白菜、花菜
9. 含豐富紅蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、紅蕃薯
10. 大麥、小麥、燕麥、糙米
11. 深海魚類(前提是無重金屬污染)
12. 牛奶及優酪乳
13. 橄欖油

版本三、台灣版的八種超級食物

1. 糙米
2. 高麗菜
3. 地瓜
4. 地瓜葉
5. 番茄
6. 葡萄
7. 香蕉
8. 芭樂